비만부터 당뇨, 암까지 부른다?!???? 나를 위협하는 내장지방의 실체｜한 번 더 리즈시절 외｜JTBC 231218 방송 외

내장지방은 비만뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심지어 암까지 유발할 수 있는 위험 요소로 알려져 있습니다.

JTBC 방송 한 번 더 리즈시절에서 내장지방이 미치는 위험성과 그 심각성을 다루면서 시청자들에게 내장지방의 실체를 경고했습니다.

내장지방의 위험성 내장지방은 체내 주요 장기 주변에 축적되는 지방으로, 만성 염증을 일으키고 혈관에 손상을 입힐 수 있습니다.

방송에서는 대한민국 중년 여성의 61. 4가 복부 비만에 해당한다는 조사 결과를 공유하며, 중년 여성들이 특히 내장지방 축적에 취약하다고 언급했습니다.

여성의 경우 갱년기 이후 호르몬 변화로 인해 내장지방 축적이 가속화될 수 있습니다.

내장지방이 유발하는 질환 고혈압 및 고지혈증 내장지방은 혈관에 유해 물질을 축적시켜 혈관이 좁아지거나 막히게 만들어 고혈압과 고지혈증을 유발합니다.

당뇨병 내장지방은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시킵니다.

연구에 따르면 내장지방이 1kg 증가할 때 여성의 당뇨병 위험은 7배나 높아집니다.

심혈관 질환 내장지방으로 인해 혈관이 좁아지면 심혈관 질환의 발병 확률이 높아지고, 심하면 돌연사로 이어질 수 있습니다.

암 내장지방은 장기 기능을 악화시키고 만성 염증을 일으켜 암 발생 위험을 증가시킵니다.

내장지방 줄이기 위한 방법 방송에서 소개된 한 여성은 내장지방을 줄이기 위해 여러 번 다이어트를 시도했지만 효과를 보지 못했습니다.

전문가들은 단순히 식사량을 줄이거나 운동을 하는 것만으로는 내장지방을 효과적으로 줄이기 어렵다고 설명하며, 장기적인 식습관 개선과 꾸준한 운동이 필수적이라고 강조했습니다.

규칙적인 운동 내장지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다.

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 내장지방을 줄이는 데 효과적입니다.

식습관 개선 탄수화물, 당분, 염분이 많은 음식은 내장지방의 주범이기 때문에, 이러한 음식을 피하고 채소와 단백질 중심의 식사를 권장합니다.

꾸준한 관리 내장지방은 쉽게 제거되지 않기 때문에 지속적인 관리와 생활 습관 개선이 중요합니다.

방송은 이를 통해 시청자들에게 내장지방이 일상 속에서 얼마나 큰 위험 요소로 작용하는지 경고하며, 미리 예방하고 관리하는 것이 필요하다는 메시지를 전달했습니다.

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