나는 몸신이다 306회 : [예고] 우리나라 국민 65%가 시달리는 &#.. | 재방송 다시보기 공식영상 보러가기

수면 시간 세계 꼴찌! 우리나라 국민 65%가 시달리는 '수면 부족!'
사람은 인생의 1/3을 잠자는 시간으로 보낸다.
하지만 전 세계적으로 성인의 약 1/3 정도는 수면 시간이 7시간 미만이며,
약 1/4 정도에서는 습관적인 코골이와 무호흡을 경험하고,
약 10% 정도는 치료가 필요할 정도의 만성적인 불면증으로 괴로워한다.
특히 우리나라는 성인 약 35%만이 충분한 수면을 취한다고 답했을 정도로
수면 시간이 세계 꼴찌 수준이다. 나는 몸신이다에서는 수면 시간을 지켜야 하는
그 중요성에 관해 이야기 나누고, 제대로 숙면하는 법을 알아본다.
#수면의 질을 높여줄 식품 솔루션
수면의 질을 높여줄 첫 번째 식품 솔루션의 정체는 ‘바나나’다.
바나나 속 들어 있는 수면 유도 호르몬인 트립토판과 행복 호르몬인 세로토닌이
심신을 안정시켜주어 숙면에 도움을 준다. 두 번째 식품 솔루션은 ‘감태’다.
감태 속 플로로탄닌 성분이 수면 유도 물질인 가바(GABA)를 활성화해 수면의 질 개선에
도움을 준다. 천연 수면제라고도 할 수 있는 두 식품 똑똑하게 먹는 법을 공개한다.